7 gratis fitness apps met workouts voor thuis

Top 7 gratis fitness apps met workouts voor vrouwen

Je hebt besloten om dit jaar meer te gaan sporten, en er een gezonde levensstijl aan te koppelen. Nu nog beginnen!

Sommige mompreneurs gaan graag naar zumba of spinning groepslessen , of halen hun energie halen uit de fitness. Maar toch zijn er toch ook veel ondernemende moeders die thuis willen kunnen sporten tussen hun werk door. Liefst zonder apparatuur en te dure abonnementen. Enneuhm één van die mompreneurs, schrijft nu deze blog ?

Ik ging eigenlijk op zoek naar goede gratis fitness apps met workouts voor mezelf, maar dan dacht ik … dit moet ik delen!

Dus bij deze, mijn top 7 gratis fitness apps met workouts voor mompreneurs!

1) 7M Workout for Women

Deze gratis fitness app voor vrouwen is super leuk om te gebruiken! Wanneer je voor de eerste keer in de app komt beantwoord je enkele simpele vragen, en van daaruit wordt je dagelijkse workout bepaald.

De meeste workouts duren 7 minuten en zijn dus ideaal voor tijdens je werkdag.

Het is ook fijn dat je naast de dagelijkse workout, ook nog kan kiezen waar je nog extra op wilt focussen. 7 min werken aan abs? Een beetje yoga? Een High Intensity workout? Alles kan!

Je vindt er trouwens ook een workout van 7min die Deskercise noemt. Even tussen het werken door stretchen met gebruik van je stoel. Zalig!

Beschikbaar voor iOS en Android

2) Nike Training Club

Ook deze fitness app biedt aangepaste korte workouts aan die je gemakkelijk in je werkdag kan integreren.

Je kiest simpelweg een type training, of een combinatie van workouts, je kiest je muziek afspeellijst en voilà je kan beginnen!

De video’s laten je precies zien hoe je de workout moet doen, en je krijgt begeleiding in het Nederlands.

Beschikbaar voor iOS en Android

Lees ook: Top 7 podcasts voor mompreneurs

3) Strava

Ok, hiervoor moet je dus wel naar buiten, maar Strava kon ik niet weglaten!

Strava is één van de beste community apps voor fietsers en joggers. Je kan voor jezelf je routes bijhouden, of deze delen met andere Strava gebruikers.

Er zijn trouwens ook online uitdagingen waar je aan kan meedoen, om je motivatie op te krikken.

Beschikbaar voor iOS en Android

4) J & J Official 7-minutes Workout

Deze training app is vergelijkbaar met de 7M Workout for women en de Nike Training Club. Je kan kiezen tussen een workout van 7 minuten of een slimme workout aan de hand van een aantal gegevens.

De gemakkelijk te volgen workouts doe je trouwens op de beat van je eigen muziek 😉

Beschikbaar voor iOS en Android

5) Dagelijkse trainingen

Deze app is een simpele workout app met video’s.

Je kiest op het beginscherm welk lichaamsdeel je wilt trainen, en dan kies je een tijd, en je start de video. Simpel!

Beschikbaar voor iOS en Android

Lees ook: Ochtendroutine van deze ondernemende moeder

6) 8fit Workouts

Wanneer je deze app voor de eerste keer opent krijg je enkele vragen om een gepersonaliseerde workout samen te stellen.

Ik moet zeggen dat ik meteen de motivatie voel wanneer ik in mijn beginscherm zie: Progam 8 weeks – 4 exercises per week. Dan denk ik …. uhm not so bad! Maar jah ik ben dan ook geen sportfanaat.

Na je workout kan je trouwens je volgende workout plannen en deze in je agenda zetten via de app! Daar houdt ik als planner freak wel van!

Nog iets heel leuks … er zit een gratis slaap meditatie sessie in. Een zachte stem fluistert dan “You are not gonna use you phone to check messages … ” Exact wat ik nodig heb!

Beschikbaar voor iOS en Android

7) Freeletics

Ook in deze app krijg je in het begin een aantal vragen. Maar hier pakken ze het anders aan. Je kan hier namelijk ook kiezen wat voor training je wilt: Alleen maar lichaamsgewicht gebruiken, lopen, of met gewichten.

Na de vragenlijst wordt er een persoonlijk trainingsschema voorgesteld van 12 weken, maar deze is betalend. De gratis versie heeft wel veel fitness oefeningen, loop schema’s en mindset coaching video’s.

Beschikbaar voor iOS en Android

Bonus gratis fitness apps: My Fitness pal

Dit is geen fitness app maar wel een hele goede tracker! En deze kan je gebruiken met één van de gratis fitness apps hierboven! Ik gebruik deze app telkens wanneer ik mijn calorie-intake wil verminderen.

Je maakt met deze app heel gemakkelijk maaltijdschema’s aan. Je kan dan simpelweg een ingrediënt intypen, een barcode scannen, of een recept aanmaken om te zien hoeveel calorieën je hebt gegeten en gedronken.

My Fitness pal is voor mij een soort logboek van hoeveel calorieën ik heb opgenomen en hoeveel ik er heb verbrand. Hiervoor connecteer ik de app met mijn Garmin Connect.

Doe jij aan sport / fitness? Zoja, heb jij misschien nog tips om te delen? Reageer dan hieronder!

Liefs,
Nora

Dit vind je misschien wel interessant

Foto’s: Unsplash
Deze post bevat affiliate links